27.11.202309:01

Усталость после бессонной ночи? Ученые назвали эффективный способ быстро прийти в себя

Усталость после бессонной ночи? Эксперты назвали способ быстро прийти в себя - Raketanews.ru, 27.11.2023

Взбодриться после тяжелой ночи с несколькими часами сна очень трудно. Кофе может помочь совсем немного. Но он вытягивает еще больше запасов энергии из организма, которой ему и так не хватает. Тем не менее, есть способ прийти в себя без тяжелых последствий.

Группа ученых из Портсмутского университета провела большое исследование. В двух экспериментах приняли участие по 12 человек в каждом. В первом авторы изучали влияние недосыпа на человека. Во втором — влияние целой ночи без сна.

В первом испытании участникам разрешалось спать не более пяти часов в течении трех дней. Каждое утро они выполняли физические упражнения, а затем их просили оценить своей состояние. В результате оказалось, что трехдневный недосып повлиял на всех испытуемых. Однако тренировки улучшали их когнитивные функции.

Во втором эксперименте участники провели ночь без сна, а затем были помещены в камеру с низким уровнем кислорода. Несмотря на такую нагрузку, даже у них физические упражнения простимулировали интеллектуальные способности, пишет a href="https://dx.doi.org/10.1016/j.physbeh.2023.114409" target="_blank"Physiology amp; Behavior/a.

Читайте больше о здоровье человека:

strongemua href="https://raketanews.ru/20231124/bessonnitsa-1854515.html" target="_blank"Долго ворочаетесь в кровати и не можете уснуть? Просто "приструните" гормон стресса/a/u/em/strong
strongemua href="https://news-hub.ru/20231122/khrap-1446423.html" target="_blank"Отказ от молока перед сном избавит от храпа? Сомнолог объяснил, как это работает/a/u/em/strong
strongemua href="https://rnews.ru/20231124/vospitanie-12934012.html" target="_blank"Как помочь ребенку быстро выучить стихотворение: секретный способ от опытных мам/a/u/em/strong

Матвей Филькин