Экзаменационная программа на 10-й кю

img100149416901. Минимальное время обучения для сдачи на 10 кю — 3 месяца, (50 часов).

2. Характеристика 10 кю: Изучение правил поведения в Додзё и структуры тренировок. Подготовка тела и сознания для интенсивных тренировок путём дыхательных упражнений, разминки, растяжки, физических упражнений и упражнений на концентрацию. Согласно стихии Земли, 10 кю развивает прочную устойчивую позицию подобно прочности горы путём умения понижать центр тяжести, а также изучение основных элементов базовой техники, находясь в этой позиции.

3. Знание теории: Правил поведения в Додзё, знание этикета, история каратэ.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): хейсоку, мусуби, хачидзи, сейдза, фудодза, зенкутсу.
Цуки (удары руками): Чоку-цуки( дзёдан, чудан, гедан), ой-цуки.
Учи ( не прямые удары руками): нет.
Уке ( блоки ): Аге-уке, гедан-бараи, сото-уке, учи-удэ-уке.
Гери (удары ногами): хиза-гери, мае-гери.
Ударная поверхность: сейкен, удэ, коши, хиза.

5. КАТА: Тейкиоку-шодан ( под счёт инструктора).

6. КУМИТЭ: Базовое кумитэ в позиции шизентай (стоя в естественном положении) и каеши-кумитэ с передвижением в зенкутсу-дачи, на расстоянии двух шагов с использованием изученной техники.

7. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 3 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 1 мин (на ладонях).
Позиция «Шест» — 1 мин (на полу).
Статическое удержание ног — 1 мин (для каждой ноги).

Динамические упражнения:
Бег — 1 км.
Прыжки — 10 раз (через лавочку).
Приседания с ударами — 10 раз (с мае-гери).
Пресс — 20 раз (с партнёром).
Спина — 10 раз
Подтягивание — 1 раз (любым хватом).
Отжимание — 10 раз (на ладонях).

8. Знание терминологии: Счёт до десяти, Рэй, Шомэн, О-тагаини, Сэнсэй, Сэмпай, Кохай, Йой, додзё, оби, каратэ-ги, хаджимэ, ямэ, дзёдан, чудан, гедан, мокусо, хай, ос, фудодза, сейдза, кирицу, миги, хидари, аге, сото, учи.

9. Недопустимые ошибки:
• Халатное отношение к тренировкам: (опоздания, пропуск и нарушение правил поведения в додзё).
• Нарушение порядка выполнения экзаменационной программы, небрежное выполнение техники.
• Взгляд в землю и слабый Ки-ай и неуверенность в выполнении техники.
• Плохая устойчивость в изученных стойках и медленное перемещение в них.
• Неумение объяснить и показать правильное выполнение изученной техники.
• Нарушение концентрации в статических упражнениях.
• Незнание той терминологии, которой пользуешься.

Комментарии отключены.