Экзаменационная программа на 9-й кю

img100149416901. Минимальное время обучения для сдачи на 9 кю — 3 месяца, (54 часа).

2. Характеристика 9 кю: Согласно стихии — Земли , 9 кю развивает правильную технику перемещений в базовых стойках, сохраняя устойчивое положение и используя низкие прочные стойки.

3. Знание теории: Основные принципы разминки и дыхания.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): хейсоку, мусуби, хачидзи, сейдза, фудодза, зенкутсу,
хейко, киба, кокутсу, ура-хачидзи.
Цуки (удары руками): Чоку-цуки ( дзёдан, чудан, гедан), ой-цуки, гяку-цуки, рен-цуки, кизами.
Учи ( не прямые удары руками): тетсуи-учи, уракен-учи.
Уке ( блоки ): Аге-уке, гедан-бараи, сото-уке, учи-удэ-уке, отоши-уке.
Гери (удары ногами): хиза-гери, мае-гери (кеаге, кекоми), кин-гери.
Ударная поверхность: сейкен, удэ, коши, хиза, хейсоку, какато, уракен,
тетсуи.

5. КАТА: Тейкиоку — шодан (нидан, сандан, йодан, годан и рокудан).

6. КУМИТЭ: Базовое кумитэ в позиции шизентай (стоя в естественном положении) и
Гохон-кумитэ (на 5 шагов) с использованием изученной техники.

7. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 5 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 2 мин (на ладонях).
Позиция «Шест» — 2 мин (на полу).
Статическое удержание ног – 1.5 мин (для каждой ноги).

Динамические упражнения:
Бег — 2 км.
Прыжки — 15 раз (через лавочку).
Приседания с ударами — 20 раз (с мае-гери).
Пресс — 25 раз (с партнёром).
Спина — 15 раз
Подтягивание — 3 раз (любым хватом).
Отжимание — 15 раз (на кулаках).

8. Знание терминологии: Терминология 10 кю, плюс: отоши, тоби, камидза, каитэ, маватэ, кумитэ, ката, хакама, хаори, хатимаки, ки-ай, ибуки, нагарэ, хикитэ, хирикаши.

9. Недопустимые ошибки: Ошибки указанные ранее, плюс:
• Колебания тела и проскальзывание при передвижении в стойках.
• Неправильно и слабо сжатый кулак, а также неправильный угол кулака при цуки.
• Отклонение или наклон тела при выполнении техники.
• Несоблюдение основных принципов правильного дыхания.
• Отсутствие концентрации (кимэ) в момент удара или блока.
• Отсутствие Каратэ-ги и неправильное ношение ги и оби.
• При выполнение ката и кихон, колебание тела и нарушение равновесия.
• При выполнении ударов ногами неправильное положение рук.

Комментарии отключены.