Экзаменационная программа на 8-й кю

301409774888_11. Минимальное время обучения для сдачи на 8 кю — 3 месяца, (54 часа).
2. Характеристика 8 кю: Согласно стихии — Земли , 8 кю развивает мощную систему защиты, используя сильные блоки и правильную технику перемещения. Развитие сильного и гибкого физического тела, а также закалка ударных и блокирующих поверхностей.

3. Знание теории: Основные принципы и техника растяжки, виды упражнений на
растяжку и их сочетание с дыханием.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): моротэ, санчин, хиза, тейджи, реноджи.
Цуки (удары руками): Чоку-цуки (дзёдан, чудан, гедан), ой-цуки,
гяку-цуки, рен-цуки, кизами, ура-цуки, маваши-цуки, татэ-цуки.
Учи ( не прямые удары руками): тетсуи-учи, уракен-учи, шуто-учи.
Уке ( блоки ): Аге-уке, гедан-бараи, сото-уке, учи-удэ-уке, отоши-уке, шуто-уке.
Гери (удары ногами): хиза-гери, мае-гери (кеаге, кекоми), кин-гери, йоко-гери.
Ударная поверхность: сейкен, удэ, коши, хиза, сокуто, уракен, тетсуи, шуто.

5. КАТА: Тейкиоку- шодан ( нидан, сандан, йодан, годан и рокудан ), и Хейан-шодан.

6. КУМИТЭ: Базовое кумитэ в позиции шизентай (стоя в естественном положении) и
Гохон-кумитэ (на 5 шагов) с использованием изученной техники.

7. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 7 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 3 мин (на ладонях).
Позиция «Шест» — 3 мин (на полу).
Статическое удержание ног — 2 мин (для каждой ноги).

Динамические упражнения:
Бег — 3 км.
Прыжки — 20 раз (через лавочку).
Приседания с ударами — 25 раз (с мае-гери).
Пресс — 30 раз (с партнёром).
Спина — 20 раз (на животе)
Подтягивание — 5 раз (любым хватом).
Отжимание — 20 раз (на кулаках).

8. Знание терминологии: Терминология 10 и 9 кю, плюс: все виды и направления движений, а также всю терминологию используемую на тренировке.

9. Недопустимые ошибки: Ошибки указанные ранее, плюс:
• Пальцы согнуты при выполнении шуто-уке.
• Плохое хикитэ и хирикаши.
• Неправильная постановки и работа опорной ноги при гери-вадза.
• Расслабленная стопа при выполнении ударов ногами.
• Слабая работа бедер.
• Отсутствие ритма в кихоне и ката.
• Плохое чувство дистанции в Гохон-кумитэ.

П Р О Г Р А М М А ТЕХHИЧЕСКИХ ТРЕБОВАHИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕHА
H А 8 К Ю — СТИЛЬ Ф У Д О К А H / ЖЕЛТЫЙ ПОЯС/

1. К И Х О H Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАH /ЗКД/
1.2. НАЗАД: /ЗКД/ АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАH /ЗКД/
1.3. ВПЕРЕД: /ЗКД/ ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/
1.4. НАЗАД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/
1.5. ВПЕРЕД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/
1.6. НАЗАД: /ЗКД/ УЦИ-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/
1.7. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !
1.8. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !
1.9. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

2. К А Т А
2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КАТА:
* ТАЙКИОКУ ШОДАН,
* ХЕЙЯН ШОДАН.

3. К У М И Т Э
3.1. ГОХОН-КУМИТЭ:
ТОРИ /все -в ЗКД/: УКЕ /все — в ЗКД/:
* ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАH, * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН
* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН, * СОТО-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН
* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН * ГЕДАН-БАРАИ,
Контратака: ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 5-м движении ТОРИ.

4. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.
4.1. ДЗЕДАН, ЧУДАН, ГЕДАН, ЦУКИ, УЧИ, УКЕ, ШУТО, УДЕ, МАЕ, ЙОКО,
УШИРО, МАВАТЭ, КАТА, ОИ-ЦУКИ, ХИКИТЭ, ХИРИКАШИ, РЕЙ, ШОМЕН,
КАМИДЗА, СЭМПАЙ, КОХАЙ, ДОДЗЕ, ЭНБУ-СЕН, ХАРА, ХАНМИ,
КИХОН, БУНКАЙ, ДАЧИ, ГОХОН-КУМИТЭ.

4.2. ЗЕН КУТСУ ДАЧИ, ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ, МАЕ-ГЕРИ-КИАГЕ, КО КУТСУ
ДАЧИ, КИБА ДАЧИ, ОИ-ЦУКИ, ГЯКУ-ЦУКИ, КИАЙ.

5. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.
Сдача экзамена на 8 Кю не требует предельных усилий и длительного срока обучения. Требования по скорости и мощности исполнения комбинаций НЕ ПРЕДЪЯВЛЯЮТСЯ !
Претендент должен показать знание базовой техники КИХОН, умение сохранять БАЛАНС стоек, проявить понимание принципов выполнения блоков и атак.
Не допускаются пропуски КИ-АЙ в завершающих ударах, при выполнении МАВАТЭ, в КАТА, в контратаках КУМИТЭ.
При выполнении КАТА претендент должен показать понимание смысла движений, верно выдерживать ритм, по завершении – стараться вернуться в исходную точку. При вопросах по БУНКАЙ — объяснить смысл движений в ката. Все указанные в программе КАТА должны быть отработаны и готовы к исполнению по выбору экзаменатора.
На протяжении всего экзамена необходимо четко следовать требованиям этикета, стараться не проявить излишнего волнения или неуверенности в своих силах.
В КУМИТЭ — выполнять все движения сбалансировано, выдерживая эффективную дистанцию до противника без нарушений КИХОН — независимо: ТОРИ или УКЕ. Особое внимание следует уделить слитности движений в ГОХОН-КУМИТЭ.
Экзамен на 8 Кю — первый небольшой шаг в бескрайний мир КАРАТЭ-ДО, но ведь и любая дорога начинается с первого шага …

УВЕРЕННОСТИ, СПОКОЙСТВИЯ И УСПЕХА !

Комментарии отключены.