Экзаменационная программа на 7-й кю

301409829135_11. Минимальное время обучения для сдачи на 7 кю — 4 месяца, (72 часа).

2. Характеристика 7 кю: Согласно стихии — Земли , 7 кю имеет хорошо развитое физическое тело благодаря регулярной практике статических и динамических упражнений, а также характеризуется возросшей гибкостью, выносливостью и концентрацией. Использует не одиночные движения, а комбинаторную технику (блок-удар, рука-нога и наоборот).

3. Знание теории: Основные принципы и техника укрепления физического тела, путем статических и динамических упражнений, а также методы закалки ударных и блокирующих частей тела.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): шико, фудо, каге.
Цуки (удары руками): йонхон-нукитэ, тейшо-цуки, рен-цуки, дан-цуки.
Учи ( не прямые удары руками): тейшо-учи.
Уке (блоки): гедан-каке-уке, моротэ-уке, цуками-уке, нагаши-уке, гяку-уке.
Гери(удары ногами):йоко-гери (кеаге, кекоми),
маваши-гери (кеаге, кекоми).
Ударная поверхность: хейсоку, тейшо, нукитэ, ван.

5. КАТА: Хейан-шодан и хейан-нидан.

6. КУМИТЭ: Гохон-кумитэ (на 5 шагов) и Санбон-кумитэ.

7. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 10 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 4 мин (на ладонях).
Позиция «Шест» — 4 мин (на полу).
Статическое удержание ног — 2,5 мин (для каждой ноги).

Динамические упражнения:
Бег — 4 км.
Прыжки — 25 раз (через лавочку).
Приседания с ударами — 30 раз (с мае-гери).
Пресс — 35 раз (с партнёром).
Спина — 25 раз (на животе)
Подтягивание — 7 раз (любым хватом).
Отжимание — 25 раз (на кулаках).

8. Знание терминологии: Терминология 10, 9 и 8 кю, плюс: все виды и направления движений, всю терминологию используемую на тренировке, а также: таи-сабаки, хара, сатори, тамешивари.

9. Недопустимые ошибки: Ошибки указанные ранее, плюс:
• Отсутствие кимэ в используемой технике.
• Отсутствие ритма и чувства дистанции в санбон-кумитэ.
• Непонимание основного принципа «Трех волн» в технике уке-вадза,
• Незнание бункай-ката – реального применения ката, а также названий элементов ката.
• Неумение опускать и использовать в технике свой центр тяжести (хара).
• Отсутствие четкого кимирования техники, шатание и вибрация в конце движений тела, выполнении блоков и ударов.

П Р О Г Р А М М А ТЕХHИЧЕСКИХ ТРЕБОВАHИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕHА

H А  7    К Ю   — СТИЛЬ Ф У Д О К А H / ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС/

  1. К И Х О H

Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАH /ЗКД/

1.2. НАЗАД: /ЗКД/ ГЕДАН-БАРАИ: /ЗКД/+ ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.3. ВПЕРЕД: /ЗКД/ АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАH /ЗКД/+ ГЯКУ-ЦУКИ :ЧУДАН /ЗКД/

1.4. НАЗАД: /ЗКД/ УЦИ-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/ +ГЯКУ-ЦУКИ: /ЗКД/

1.5. ВПЕРЕД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: /ЗКД/

1.6. НАЗАД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/

1.7. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

Каждая комбинация движений исполняется 3 раза.

1.8. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

1.9. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

  1. К А Т А

2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КАТА:

* ТАЙКИОКУ ШОДАН,

* ХЕЙЯН ШОДАН,

* ХЕЙЯН НИДАН.

  1. К У М И Т Э

3.1. ГОХОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /все -в ЗКД/:                                       УКЕ /все — в ЗКД/:

* ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАH,                             * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН,                               * СОТО-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН

* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН   * ГЕДАН-БАРАИ,

Контратака: ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 5-м движении ТОРИ.

3.2. САНБОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /все — в ЗКД/:                                      УКЕ /все — в ЗКД/:

* ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН,                               * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН,

ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН,                                     СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН,

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН                ГЕДАН-БАРАИ,

Контратака: ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 3-м движении ТОРИ.

ТОРИ /все — в ЗКД/:                                      УКЕ /все — в ЗКД/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН,                                * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН,

ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН,                                     УЦИ-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН,

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ:ЧУДАН                 ГЯКУ-ГЕДАН-БАРАИ,

Контрататка: КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН,

ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 3-м движении ТОРИ.

  1. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.

4.1. КАТА, ОИ-ЦУКИ, ХИКИТЭ, ХИРИКАШИ, ДОДЗЕ, ЭНБУ-СЕН, ХАРА, ХАНМИ, БУНКАЙ, РЕН-ЦУКИ, САНБОН-ЦУКИ, ТАИ-САБАКИ, ТОДОМЭ, КУМИТЭ.

4.2. ЗЕН КУТСУ ДАЧИ, ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ, МАЕ-ГЕРИ-КИАГЕ, КО КУТСУ-ДАЧИ, КИБА ДАЧИ, ГЯКУ-ЦУКИ, КИАЙ, ГОХОН-КУМИТЭ, CАНБОН-КУМИТЭ.

5.ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Сдача экзамена на 7 Кю аналогична по смысловой нагрузке экзаме­ну на 8 Кю. Здесь также не требуется предельных усилий. Требования по скорости и мощности исполнения комбинаций НЕ ПРЕДЪЯВЛЯЮТСЯ !

Претендент должен показать знание базовой техники КИХОН, уме­ние сохранять БАЛАНС стоек, проявить понимание принципов выполнения блоков и атак. Сдвоенные движения в КИХОН /блок-атака/- должны выпол­няться слитно, без суетливости и спешки.

Не допускаются пропуски КИ-АЙ в завершающих ударах, при выполнении МАВАТЭ, в КАТА, в контратаках КУМИТЭ.

При выполнении КАТА претендент должен показать понимание смысла движений, верно выдерживать ритм, по завершении — стараться вернуться в исходную точку. При вопросах по БУНКАЙ — обьяснить смысл движения ката. Все указанные в программе КАТА должны быть отработаны и готовы к исполнению по выбору экзаменатора.

На протяжении всего экзамена необходимо четко следовать требо­ваниям этикета, стараться не проявить излишнего волнения или неуверен­ности в своих силах.

В КУМИТЭ — выполнять все движения сбалансированно, выдерживая эффективную дистанцию до противника без нарушений КИХОН — независимо: ТОРИ или УКЕ. Особое внимание следует уделить слитности движений в ГОХОН-КУМИТЭ и САНБОН-КУМИТЭ.

Экзамен на 7 Кю — следующий, более уверенный шаг в мир КАРАТЭ-ДО.

УВЕРЕННОСТИ, СПОКОЙСТВИЯ И УСПЕХА !

Теги статьи: , ,

Комментарии отключены.