Экзаменационная программа на 6-й кю

1. Минимальное время обучения для сдачи на 6 кю — 4 месяца, при четырех разовой тренировке в неделю и пол года при трех разовой (96 часов).

2. Характеристика 6 кю: Согласно стихии – Воды, 6 кю великолепно перемещается в пространстве, имеет хорошо развитое чувство дистанции, а также использует принципы гибкости и мягкости. На этом этапе вводится техника укеми – основной базы каратэ-джитсу.

3. Знание теории: Основные принципы питания, методы восстановления организма после тяжелых тренировок, дыхательно-энергетические упражнения.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): неко-аши, цюри-аши, хангетсу.
Цуки (удары руками): нагаши-цуки, моротэ-цуки, авазе-цуки.
Учи ( не прямые удары руками): эмпи-учи, хайто-учи.
Уке ( блоки ): нидан-уке, йоко-маваши-уке, микадзуки-уке, хиза-уке,
аши-каке-уке, татэ-шуто-уке, осае-уке, эмпи-уке.
Гери (удары ногами): маваши-аши-бараи, микадзуки, уширо, рен-гери.
Джитсу-вадза: кувырки, страховка, освобождения от захватов.

5. КАТА: Хейан-шодан и хейан-нидан, хейан-сандан. Бункай-ката.

6. КУМИТЭ: Санбон-кумитэ и кихон-иппон-кумитэ

7. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 15 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 5 мин (на кулаках).
Позиция «Шест» — 5 мин (на полу).
Статическое удержание ног — 3 мин (каждой ногой).
Динамические упражнения:
Бег — 5 км.
Прыжки — 15 раз (через 2 лавочки).
Приседания с ударами — 35 раз (с гери).
Пресс — 40 раз (с партнёром).
Спина — 30 раз (на животе)
Подтягивание — 10 раз (любым хватом).
Отжимание — 30 раз (на кулаках).

8. Знание терминологии: Терминология 10, 9, 8 и 7 кю, плюс: все виды и направления движений, все стойки, а также всю терминологию используемую на тренировке.

9. Недопустимые ошибки: Ошибки указанные ранее, плюс:
• Плохая растяжка и закрепощённость тела.
• Медлительность и скованность не свойственная принципу Воды.
• Не использование реверсной руки в цуки-вадза и силы опорной ноги в гери-вадза.
• Отсутствие понимания принципов маятника и вибрации в технике.
• Недостаточная сила ки-ай, стабильность заншин в ката и кумитэ.
• Незнание необходимой теоретической информации.

П Р О Г Р А М М А ТЕХНИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА

HА  6  КЮ   — СТИЛЬ ФУДОКАH / ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС/

1. К И Х О H

Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ САНБОН-ЦУКИ: ДЗЕДАH, ЧУДАН, ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.2. ВПЕРЕД: /ЗКД/ ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.3. ВПЕРЕД: /ЗКД/ УРАКЕН-УЧИ: ДЗЕДАН /ЗКД/

1.4. НАЗАД: /ЗКД/ УЦИ-УДЕ-УКЕ: /ЗКД/ + КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.5. ВПЕРЕД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАH /ЗКД/ + ЙОКО-ЭМПИ: ЧУДАН /КД/

1.6. НАЗАД: /КД/   УЦИ-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН /ККД/ + ТАТЕ ГЯКУ-НУКИТЭ: ЧУДАН /ЗКД/

1.7. ВПЕРЕД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: /ЗКД/

1.8. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.9. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАЕ-РЕН-ГЕРИ:

КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/,

КИАГЕ: ДЗЕДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.10. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАВАШИ-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ!

Каждая комбинация движений исполняется 3 раза.

1.11. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

1.12. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

2. К А Т А

2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КАТА:

* ХЕЙЯН ШОДАН,

* ХЕЙЯН НИДАН,

* ХЕЙЯН САНДАН.

3. К У М И Т Э

3.1. САНБОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /все — в ЗКД/:                                      УКЕ /все — в ЗКД/:

* ОИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН,                               * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН,

ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН,                                     СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН,

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН                ГЕДАН-БАРАИ,

Контратака: ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 3-м движении ТОРИ.

ТОРИ /все — в ЗКД/:                                      УКЕ /все — в ЗКД/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН,                                * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН,

ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН,                                     УЦИ-УДЭ-УКЕ: ЧУДАН,

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ:ЧУДАН                 ГЯКУ-ГЕДАН-БАРАИ,

Контрататка: КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН,

ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН на 3-м движении ТОРИ.

3.2. КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /ЗКД или ДК/:                                   УКЕ /ЗКД или ДК/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН                                 * АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН,

любая техника контратаки

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН                                   * СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН,

любая техника контратаки

* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН            * ГЕДАН-БАРАИ,

любая техника контратаки

4. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.

4.1. КАТА, РЕН-ГЕРИ, ХИКИТЭ, ХИРИКАШИ, ЭНБУ-СЕН, ХАРА, ХАНМИ, БУНКАЙ, УРАКЕН-УЧИ, САНБОН-ЦУКИ, ТАИ-САБАКИ, ТОДОМЭ, КУМИТЭ, ИППОН, КИЗАМИ, МАВАШИ, МАКИВАРА, СУТИНАВАРА, ДЗЮ.

4.2. ЗЕН КУТСУ ДАЧИ, ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГИ, МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ, КО КУТСУ ДАЧИ, КИБА ДАЧИ, ГЯКУ-ЦУКИ, КИАЙ, КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ, CАНБОН-КУМИТЭ, КИЗАМИ-ЦУКИ, МАВАШИ-ГЕРИ.

5.ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Сдача экзамена на 6 Кю — первое достаточно серьезное реальное испытание экзаменующегося за весь предыдущий срок занятий КАРАТЭ-ДО. Требуется продемонстрировать уверенное владение базовыми стойками, блоками, ударами на разных уровнях и в связках. Никакие требования по скорости и мощности исполнения комбинаций пока НЕ ПРЕДЪЯВЛЯЮТСЯ !

Претендент должен показать знание базовой техники КИХОН, умение сохранять БАЛАНС стоек, проявить понимание принципов и практически выполнять их в блоках, атаках и передвижениях. Сдвоенные и тройные движения в КИХОН /блок-атака и блок-атака-атака/ — должны выполняться слитно, без спешки.

Не допускаются пропуски КИ-АЙ в завершающих ударах, при выполнении МАВАТЭ, в КАТА, в контратаках КУМИТЭ.

При выполнении КАТА претендент должен показать понимание смысла движений, верно выдерживать ритм, по завершении — вернуться в исходную точку. При вопросах по БУНКАЙ — обьяснить смысл и практически продемонстрировать с реальным противником указанное движение ката. Все КАТА программы должны быть отработаны и готовы к исполнению по выбору экзаменатора. Замена или пропуск элементов в ката — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от положительных оценок за остальные разделы про­граммы экзамена. Возможно требование по исполнению одного из ката в варианте УРА / в обратном исполнении.

На протяжении всего экзамена необходимо четко следовать требо­ваниям этикета, стараться не проявлять излишнего волнения или неуверен­ности в своих силах.

В КУМИТЭ — выполнять все движения сбалансированно, выдерживая эффективную дистанцию до противника без нарушений КИХОН. Особое вни­мание следует уделить слитности движений в САНБОН-КУМИТЭ. В КИХОН­ИППОН-КУМИТЭ важно продемонстрировать умение вовремя уйти с линии атаки с уверенным блокированием и контратакой — без контакта с запрещенными областями. Экзамен на 6 Кю — поступательное и уверенное движение в мире КАРАТЭ-ДО.

ТРУДОЛЮБИЯ, СПОКОЙСТВИЯ И УСПЕХА !