Экзаменационная программа на 5-й кю

m8XYFgDPmZ2RJKrmXNnUMog1. Минимальное время обучения для сдачи на 5 кю — 4 месяца, при четырех разовой тренировке в неделю и пол года при трех разовой (96 часов),(синий пояс ).

2. Характеристика 5 кю: Согласно стихии – Воды, 5 кю великолепно перемещается в пространстве, имеет хорошую реакцию и точность в ударной технике. Развивает умение работать центром Хара. Скромность, самоконтроль в поведении и мягкость в общении. Хорошая техника укеми, жесткое и мягкое освобождение от захватов в каратэ-джитсу. Младший инструктор, помощник сэнсея в Додзё.

3. Знание теории: Основные принципы работы на тренировочном оборудовании (лапы, груши, макивары, чиси, оби и др.), виды упражнений, методика.

4. КИХОН: Дачи ( стойки): все стойки. перемещения в сури-аши, йори-аши.
Цуки (удары руками): яма-цуки, хасами-цуки, аге-цуки.
Учи ( не прямые удары руками): какуто-учи, кумадэ-учи
Уке ( блоки ): какиваки-уке, джуджи-уке, какуто-уке, тейшо-уке.
Гери (удары ногами): ура-маваши, ура-микадзуки, фумикоми, отоши.
Джитсу-вадза: освобождения от захватов (ударная и бросковая техника).

5. КАТА: Хейан-шодан и хейан-нидан, хейан-сандан, хейан-йодан. Бункай-ката.

6. КУМИТЭ: Кихон-иппон-кумитэ, Джиу-иппон-кумитэ, контроль ударов.

7. Тамешивари: 2 черепицы – тетсуи или сейкен по желанию.

8. Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 20 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 6 мин (на кулаках).
Позиция «Шест» — 1 мин (между стульев).
Статическое удержание ног — 1 мин (с отягощением в 1 кг ).

Динамические упражнения:
Бег — 6 км.
Прыжки — 20 раз (через 2 лавочки).
Приседания с ударами — 40 раз (с гери).
Пресс — 45 раз (с партнёром).
Спина — 30 раз (на животе)
Подтягивание — 12 раз (любым хватом).
Отжимание — 35 раз (на кулаках).

9. Знание терминологии: Терминология 10, 9, 8, 7 и 6 кю, плюс все стойки, всю терминологию используемую на тренировке и на соревнованиях по каратэ Фудокан.
10. Недопустимые ошибки: Ошибки указанные ранее, плюс:
• Отсутствие контроля движений (гери и цуки-вадза).
• Неумение выполнять тейкиоку-ката с любым блоком и ударом.
• Слабая техника атаки и защиты в кумитэ, отсутствие чувства Хары.
• Ошибки в выполнении ура-ката, нарушение ритма ката.
• Отсутствие возврата в фудо-дачи камаэ после завершения техники.
• Проявление агрессивности, отсутствие стабильности ума и чувств.

ПРОГРАММА ТЕХНИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА

HА   5  КЮ   — СТИЛЬ ФУДОКАH  / СИНИЙ ПОЯС/

  1. К И Х О H

Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ САНБОН-ЦУКИ: ДЗЕДАH, ЧУДАН, ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.2. ВПЕРЕД: /ЗКД/ УРАКЕН-УЧИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.3. НАЗАД: /ЗКД/ АГЕ-УКЕ: ДЗЕДАН /ЗКД/+ ГЕДАН-БАРАИ /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.4. ВПЕРЕД: /ЗКД/ УЦИ-УДЕ-УКЕ: /ЗКД/ + КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН /ЗКД/+ ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.5. НАЗАД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАH /ЗКД/+ ЙОКО-ЭМПИ: ЧУДАН /КД/

1.6. ВПЕРЕД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/ + МАЕ-АШИ-МАЕ-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/+ ГЯКУ-НИКИТЭ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.7. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАЕ-РЕН-ГЕРИ: МАЕ-АШИ-МАЕ-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/,+ КИАГЕ: ДЗЕДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.8. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАВАШИ-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ!

1.9. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ УШИРО-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

Каждая комбинация движений исполняется 3 раза.

1.10. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

1.11. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

  1. К А Т А

2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КАТА:

* ХЕЙЯН ШОДАН, * ХЕЙЯН НИДАН, * ХЕЙЯН САНДАН, * ХЕЙЯН ЙОНДАН.

  1. К У М И Т Э

3.1. КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /ДК/:                                                     УКЕ /ДК/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН                                 * любые блоки и любые контратаки

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН                                        с использованием принципа

* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН                  ГОНО-СЭН; уходы — с ТАИ-САБАКИ.

* ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН

3.2. ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОЙ САМООБОРОНЫ.

3.3. ДЗЮ-КУМИТЭ / продолжительность: 1 минута /.

2 поединка с противниками не ниже 6 КЮ,

1 поединок с противником не ниже 4 КЮ.

  1. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.

4.1. КАТА, РЕН-ГЕРИ, ЭНБУ-СЕН, ХАРА, ХАНМИ, БУНКАЙ, САНБОН-ЦУКИ, ТАИ-САБАКИ, ТОДОМЭ, КУМИТЭ, ИППОН, МАВАШИ, МАКИВАРА, СУТИНАВАРА, ДЗЮ, ГОНО-СЭН, СОНО-СЭН.

4.2. ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГИ, КО КУТСУ ДАЧИ, КИБА ДАЧИ, ГЯКУ-ЦУКИ, КИАЙ,

КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ, КИЗАМИ-ЦУКИ, МАЕ-АШИ-МАЕ-ГЕРИ.

5.ТАМЭСИВАРИ.

5.1. МАКИВАРА / на каждую сторону/: ГЯКУ-ЦУКИ /ДК/ — 5 раз, УРАКЕН-УЧИ /ДК/ — 5 раз.

6.2. 2 черепицы — любой техникой.

  1. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Сдача экзамена на 5 Кю — по-настоящему серьезное реальное испытание экзаменующегося за весь предыдущий срок занятий КАРАТЭ-ДО. Экзамен на 5 Кю считается переломным в плане глубокого понимания и выполнения принципа ГОНО-СЭН, практического использования КИМЭ и КИАЙ, МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ.

Требуется продемонстрировать уверенное владение базовыми стойками, блоками, ударами на разных уровнях и в связках. Никакие требования по скорости исполнения комбинаций пока НЕ ПРЕДЬЯВЛЯЮТСЯ !

Претендент должен показать владение базовой техникой КИХОН, уме­ние сохранять БАЛАНС стоек, чисто выполнять технику блоков, атак и передвижений. Сдвоенные и тройные движения в КИХОН /блок-атака и блок­атака-атака/ — должны выполняться слитно, без спешки, с достаточным КИМЭ, КИАЙ, МЕНТАЛЬНОЙ СИЛОЙ.

При выполнении КАТА претендент должен показать понимание смысла движений, верно выдерживать ритм, по завершении — вернуться в исходную точку. При вопросах по БУНКАЙ — обьяснить смысл и практически продемонстрировать с реальным противником указанное движение ката. Все КАТА программы должны быть отработаны и готовы к исполнению по выбору экзаменатора. Замена или пропуск элементов в ката — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от положительных оценок за остальные разделы про­граммы экзамена. Возможно требование по исполнению одного из ката в варианте УРА / в обратном исполнении.

На протяжении всего экзамена необходимо четко следовать требо­ваниям этикета, не проявлять излишнего волнения или неуверенности в своих силах.

В КУМИТЭ — выполнять все движения сбалансированно, выдерживая эффективную дистанцию до противника без нарушений КИХОН. Особое вни­мание следует уделить слитности движений. В КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ важно продемонстрировать умение вовремя уйти с линии атаки с уверенным блоки­рованием и контратакой — четко используя принцип ГОНО-СЭН.

При демонстрации элементов самообороны важна естественность и эффективность движений, их практическая наработка.

В ДЗЮ-КУМИТЭ важно показать владение несколькими боевыми связками, умение передвигаться в боевой стойке, умение чувствовать и сохранять дистанцию до противника, вовремя реагировать на действия противника, используя принципы ГОНО-СЭН и ТАИ-САБАКИ. Задача выиграть в кумитэ — НЕ СТАВИТСЯ !

Важно отметить, что любой контакт, приведший к травме или появ­лению крови — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от оценок за его другие разделы.

Работа на макиваре должна быть выполнена без нарушений КИХОН, с достаточной физической и ментальной силой. Тамэсивари — более психологический, чем практический тест и указывает на ментальную готовность претендента к сверхусилиям и наличии у него КОНДЗЕ. Экзамен на 5 Кю — большое достижение и очень важный этап на пути к коричневому поясу.

УВЕРЕННОСТИ, СИЛЫ И УДАЧИ !

Комментарии отключены.