Экзаменационная программа на 4-й кю

П Р О Г Р А М М А ТЕХHИЧЕСКИХ ТРЕБОВАHИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕHА H А   4   К Ю   — СТИЛЬ Ф У Д О К А H / С И Н И Й   П О Я С /

1. К И Х О H

Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ САНБОН-ЦУКИ: ДЗЕДАH, ЧУДАН, ЧУДАН /ЗКД/

1.2. НАЗАД: /ЗКД/ ГЕДАН-БАРАИ /ЗКД/+ ГЯКУ-УЦИ-УДЕ-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/ + КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН /ЗКД/

1.3. ВПЕРЕД: /ЗКД/ СОТО-УДЕ-УКЕ: ЧУДАH /ЗКД/ + ЙОКО-ЭМПИ: ЧУДАН /КД/ + УРАКЕН-УЧИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ + СУРИ-АШИ ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.4. НАЗАД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/ + МАЕ-АШИ-ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.5. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ + ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.6. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ!

1.7. ВПЕРЕД: /ЗКД/ УШИРО-ГЕРИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.8. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАВАШИ-АШИ-БАРАИ: ГЕДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

Каждая комбинация движений исполняется 3 раза.

1.9. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

1.10. ВПЕРЕД: /КД/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД/ — маватэ !

1.11. НА МЕСТЕ: /ЗКД или ДК/ — одной ногой

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН — вперед

ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН — в сторону

1.12. НА МЕСТЕ: /ЗКД или ДК/ — одной ногой

МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН — вперед

МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН — вперед

2. К А Т А

2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КАТА: * ХЕЙЯН ШОДАН, * ХЕЙЯН НИДАН, * ХЕЙЯН САНДАН, * ХЕЙЯН ЙОНДАН, * ХЕЙЯН ГОДАН.

3. К У М И Т Э

3.1. КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /ДК/:         УКЕ /ДК/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН      * любые блоки и любые контратаки

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН       с использованием принципа

* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН                ГОНО-СЭН; уходы — с ТАИ-САБАКИ.

* ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН              Не менее половины техники блоков —

* МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН       в варианте ГЯКУ !

* УШИРО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН

3.2. ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОЙ САМООБОРОНЫ.

3.3. КОНТРОЛЬ УДАРОВ:

* КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН /ДК/

* ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ДК/

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН /ДК/

3.4. ДЗЮ-КУМИТЭ / продолжительность: 1 минута

2 поединка с противниками не ниже 5 КЮ,

2 поединка с противниками не ниже 3 КЮ.

4. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.

4.1. КАТА, РЕН-ГЕРИ, ЭНБУ-СЕН, ХАРА, ХАНМИ, БУНКАЙ, САНБОН-ЦУКИ, ТАИ-САБАКИ, ТОДОМЭ, КУМИТЭ, ИППОН, МАВАШИ, МАКИВАРА, СУТИНАВАРА, ДЗЮ, ГОНО-СЭН, СОНО-СЭН, СУРИ-АШИ.

4.2. ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГИ, КО КУТСУ ДАЧИ, КИБА ДАЧИ, ГЯКУ-ЦУКИ, КИАЙ, КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ, КИЗАМИ-ЦУКИ, МАЕ-АШИ-МАЕ-ГЕРИ, АШИ-БАРАИ.

5. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Физическая подготовка: Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 25 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 6/1 мин (на кулаках/пальцах).
Позиция «Шест» — 2 мин (между стульев).
Статическое удержание ног — 2 мин (с отягощением в 1 кг ).

Динамические упражнения:
Бег — 7 км.
Прыжки — 25 раз (через 2 лавочки).
Приседания с ударами — 45 раз (с гери).
Пресс — 50 раз (с партнёром).
Спина — 35 раз (на животе)
Подтягивание — 14 раз (любым хватом).
Отжимание — 40 раз (на кулаках).

6. ТАМЭСИВАРИ.

6.1. МАКИВАРА / на каждую сторону/: ГЯКУ-ЦУКИ /ДК/ — 5 раз, УРАКЕН-УЧИ /ДК/ — 5 раз, ШУТО-УЧИ /ДК/   — 5 раз.

6.2. 2 черепицы — любой техникой.

7. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Сдача экзамена на 4 Кю — продолжение восхождения экзаменующегося к коричневому поясу. Экзамен на 4 Кю считается рядовым в плане этой подготовки. Необходимо четкое выполнение принципа ГОНО-СЭН, практического использования КИМЭ и КИАЙ, МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ. Требуется продемонстрировать уверенное владение базовыми стойками, блоками, ударами на разных уровнях и в связках. Никакие требования по скорости исполнения комбинаций пока НЕ ПРЕДЬЯВЛЯЮТСЯ !

Претендент должен показать владение базовой техникой КИХОН, умение сохранять БАЛАНС стоек, чисто выполнять технику блоков, атак и передвижений. Сдвоенные и тройные движения в КИХОН /блок-атака и блок-атака-атака/ — должны выполняться слитно, без спешки, с достаточным КИМЭ, КИАЙ, ЕНТАЛЬНОЙ СИЛОЙ.

При выполнении КАТА претендент должен показать понимание смысла движений, верно выдерживать ритм, по завершении — вернуться в исходную точку. При вопросах по БУНКАЙ — объяснить смысл и практически продемонстрировать с реальным противником указанное движение ката. Все КАТА программы должны быть отработаны и готовы к исполнению по выбору экзаменатора. Замена или пропуск элементов в ката — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от положительных оценок за остальные разделы программы экзамена.

Возможно требование по исполнению одного из ката в варианте URA / в обратном исполнении /.

На протяжении всего экзамена необходимо четко следовать требованиям этикета, не проявлять излишнего волнения или неуверенности в своих силах.

В КУМИТЭ — выполнять все движения сбалансированно, выдерживая эффективную дистанцию до противника без нарушений КИХОН. Особое внимание следует уделить слитности движений. В КИХОН-ИППОН-КУМИТЭ важно продемонстрировать умение вовремя уйти с линии атаки с уверенным блокированием и контратакой — четко используя принцип ГОНО-СЭН.

Тест на контроль ударов необходим для всей последующей практики КУМИТЭ. Из серии в 10 ударов — допускается не более 2-х контактов в указанную цель, причем цель может менять уровни и дистанцию.

При демонстрации элементов самообороны важна естественность и эффективность движений, их практическая наработка.

В ДЗЮ-КУМИТЭ важно показать владение несколькими боевыми связками, умение передвигаться в боевой стойке, умение чувствовать и сохранять дистанцию до противника, вовремя реагировать на действия противника, используя принципы ГОНО-СЭН и ТАИ-САБАКИ. Задача выиграть в кумитэ — НЕ СТАВИТСЯ !

Важно отметить, что любой контакт, приведший к травме или появлению крови — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от оценок за его другие разделы.

Работа на макиваре должна быть выполнена без нарушений КИХОН, с достаточной физической и ментальной силой. Тамэсивари — более психологический, чем практический тест и указывает на ментальную готовность претендента к сверхусилиям и наличии у него КОНДЗЕ.

Экзамен на 4 Кю — уверенное стабильное движение к поставленной цели, до которой осталось совсем немного.

ЧЕТКОСТИ, СИЛЫ И УДАЧИ !