Экзаменационная программа на 1-й кю

301409959667_1ПРОГРАММА ТЕХНИЧЕСКИХ ТРЕБОВАHИЙ ДЛЯ СДАЧИ ЭКЗАМЕHА

H А     1    К Ю   — СТИЛЬ ФУДОКАH

/ К О Р И Ч Н Е В Ы Й   П О Я С /

  1. К И Х О H

Каждая комбинация движений исполняется 5 раз.

1.1. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ САНБОН-ЦУКИ: ДЗЕДАН, ЧУДАН, ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.2. ВПЕРЕД: /ЗКД или ДК/ МАЕ-АШИ-МАЕ-ГЕРИ: ЧУДАН + САНБОН-ЦУКИ: ЧУДАН, ДЗЕДАН, ЧУДАН /ЗКД/ — маватэ !

1.3. ВПЕРЕД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/ + МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.4. НАЗАД: /ККД/ ШУТО-УКЕ: ЧУДАH /ККД/ + ГЯКУ-НУКИТЭ: ЧУДАН /ЗКД/ + ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ККД/

1.5. ВПЕРЕД: /КД или ДК/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН /КД или ДК/ той же ногой ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /КД или ДК/  + вперед с МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН /КД ИЛИ ДК/ — маватэ !

1.6. ВПЕРЕД: /ЗКД/ МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН /ЗКД/ той же ногой МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ + вперед с УШИРО-ГЕРИ: ЧУДАН + УРАКЕН-УЧИ: ДЗЕДАН /ЗКД/ — маватэ !

Каждая комбинация движений исполняется 3 раза.

1.7. ВПЕРЕД: /КД или ДК/ ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН

1.8. ВПЕРЕД: /КД или ДК/ ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН

1.9. ШИХО: /ЗКД/   ТАТЕ-ШУТО-УКЕ: ЧУДАН /ЗКД/ + ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ЗКД/

1.10. НА МЕСТЕ: /ЗКД или ДК/ МАЕ-ГЕРИ: ЧУДАН вперед, той же ногой ЙОКО-ГЕРИ-КИАГЕ: ЧУДАН в сторону, той же ногой МАВАШИ-ГЕРИ: ЧУДАН вперед

1.11. ТРИ ПРОИЗВОЛЬНЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ КОМБИНАЦИИ.

  1. К А Т А

2.1. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ КАТА: * ХЕЙЯН ОЙ-КУМИ и * ТАЙДЗИ-НИДАН

2.2. СВОБОДНЫЕ КАТА:  * БАССАЙ ДАЙ, и * ДЗИОН.

  1. К У М И Т Э

3.1. ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ:

ТОРИ /ДК/:                                                     УКЕ /ДК/:

* ОИ-ЦУКИ:ДЗЕДАН                                 * любые блоки и любые контратаки

* ОИ-ЦУКИ: ЧУДАН                                     с использованием принципа

* МАЕ-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН                  ГОНО-СЭН и СОНО-СЭН; уходы —

* ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН               с ТАИ-САБАКИ. Не менее поло-

* МАВАШИ-ГЕРИ: ДЗЕДАН                         вины блоков — в варианте ГЯКУ !

* УШИРО-ГЕРИ-КЕКОМИ: ЧУДАН

3.2. ЭЛЕМЕНТЫ ПРАКТИЧЕСКОЙ САМООБОРОНЫ.

3.3. КОНТРОЛЬ УДАРОВ:

* СУРИ-АШИ КИЗАМИ-ЦУКИ: ДЗЕДАН /ДК/

* СУРИ-АШИ ГЯКУ-ЦУКИ: ЧУДАН /ДК/

3.4. ДЗЮ-КУМИТЭ / продолжительность: 1,5 мин. /.

4 поединка с противниками не ниже 2 КЮ,

2 поединка с противниками не ниже 1 ДАНА.

  1. ЗНАНИЕ ТЕРМИНОВ И ПРИНЦИПОВ.

4.1. КАТА, РЕН-ГЕРИ, ХАРА, БУНКАЙ, НИГЕ, ТАИ-САБАКИ, ТОДОМЭ,

ХИКИВАКИ, МАВАШИ, СУТИНАВАРА, ГОНО-СЭН, СОНО-СЭН, СУРИ-АШИ,

ТОДОМЭ, ДЗЕГАЙ.

4.2. АГЕ-УКЕ, ИБУКИ, ДЗЮ-КУМИТЭ, ДЖУДЖИ-УКЕ, УРА-МАВАШИ-ГЕРИ,

НУРИ, САНЧИН ДАЧИ, ШИХО-ЦУКИ.

  1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Статические упражнения:
Позиция «ДЗЕН» — 30 мин (высокое положение).
«Упор лёжа» — 6/4 мин (на кулаках/пальцах).
Позиция «Шест» — 5 мин (между стульев).
Статическое удержание ног — 3 мин (с отягощением в 2 кг ).

Динамические упражнения:
Бег — 10 км.
Прыжки — 20раз (через 3 лавочки).
Приседания с ударами — 60 раз (с гери).
Пресс — 70 раз (с партнёром).
Спина — 50 раз (на животе)
Подтягивание — 20 раз (любым хватом).
Отжимание — 60 раз (на кулаках).

  1. ТАМЭСИВАРИ.

6.1. МАКИВАРА или СУТИНАВАРА / на каждую сторону/: ГЯКУ-ЦУКИ /ДК/     — 15 раз, УРАКЕН-УЧИ /ДК/    — 15 раз, ГЯКУ-ЩУТО-УЧИ /ДК/ — 15 раз.

       6.2. 4 черепицы — любой техникой.

  1. ОБЩИЕ ЗАМЕЧАНИЯ.

Экзамен на 1 Кю — последний экзамен ученической ступени.

Скорость выполнения комбинаций — небольшая, при высоком качестве базовой техники КИХОН !

Весь экзамен должен быть выполнен неспешно, размеренно, со стабильной МЕНТАЛЬНОЙ СИЛОЙ, мощным КИМЭ, КИАЙ и ТОДОМЭ.

КАТА должны выполняться легко, с непрерывным ментальным контролем над противниками, смыслом движений, дыханием. Исполнение КАТА — скорее приближенное к мастерскому, чем к уче­ническому. На вопросы по БУНКАЙ — краткие объяснения и демонстра­ция указанного движения ката, поощряется завершение исполнения бросковой техникой, обездвиживанием и добиванием.

Все КАТА программы должны быть отработаны, и готовы к исполнению по выбору экзаменатора. Замена или пропуск элементов в ката — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от положительных оценок за остальные разделы программы экзамена.

Возможны требования по исполнению одного из ката в варианте УРА / в обратном исполнении /, или с использованием оружия — ТОНФА, БО, САИ.

На протяжении всего экзамена волнение или неуверенность в своих силах должны отсутствовать.

В КУМИТЭ важны сбалансированность, эффективная дистанция, хорошая боевая стойка. Важна непрерывность и слитность движений. В ДЗЮ-ИППОН-КУМИТЭ важно продемонстрировать умение вызвать и отреагировать на атаку противника, вовремя уйти с линии атаки с уверенным блокированием и контратакой или опередить атаку — т.е. уверенное владение принципами ГОНО-СЭН и СОНО-СЭН.

В тесте на контроль ударов в серии из 10 ударов — допускает­ся не более 2-х контактов.

При демонстрации элементов самообороны важна естественность и эффективность движений, их практическая наработка, завершение комбинации бросками, подсечками, зацепами, обездвиживанием.

В ДЗЮ-КУМИТЭ важно показать владение несколькими боевыми связками, умение легко передвигаться в боевой стойке, умение чувствовать и сохранять дистанцию до противника, вовремя реаги­ровать на действия противника, используя принципы ГОНО-СЭН и СОНО-СЭН. При уходах — использовать технику ТАИ-САБАКИ.

Крайне важно продемонстрировать готовые наработанные боевые связки и комбинации и тактическое видение боевой ситуации. Задача победить в кумитэ — НЕ СТАВИТСЯ !

По-прежнему, любой контакт, приведший к травме или появ­лению крови — означает ПРОВАЛ НА ЭКЗАМЕНЕ, независимо от оценок за другие разделы.

Работа на макиваре или сутинаваре должна быть выполнена без нарушений КИХОН, с достаточной физической и ментальной силой. Тамэсивари — подтверждает психологическую устойчивость и менталь­ный настрой претендента и его КОНДЗЕ.

Экзамен на 1 Кю — это фундамент 1 Дана, и этим все сказано !

МЕНТАЛЬНОЙ СИЛЫ И УСПЕХА !

Комментарии отключены.